Книга Новая энциклопедия бодибилдинга


Новая энциклопедия бодибилдингаНазвание:: Новая энциклопедия бодибилдинга
Автор: Шварценеггер А.
Страниц: 824
Формат: HTML
Размер: 14,7 Мб
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2000




Книга одного из самых известных людей в мире - Арнольда Шварценеггера, станет незаменимым пособием для всех, кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам.
Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику последних конкурсов "Мистер Олимпия" и "Мистер Вселенная" - все это вы найдете в энциклопедии Арнольда Шварценеггера.
Хотите ли вы стать звездой бодибилдинга мирового уровня или просто решили привести в порядок отдельные группы мышц и усилить их рельефность, советы культуриста №1 в мире будут интересны и чрезвычайно полезны.
Оглавление:

Книга I - Введение в бодибилдинг
Гл.1. Эволюция и история
Гл.2. Азбука бодибилдинга
Гл.3. Опыт тренировки
Гл.4. Гимнастический зал
Гл.5. Первые шаги
Книга II - Программы тренировок
Гл.1. Основные принципы тренировки
Гл.2. Типы телосложения
Гл.3. Основная программа тренировки
Гл.4. Принципы интенсивной тренировки
Гл.5. Развитие качественного телосложения: программа интенсивной тренировки
Гл.6. Программа тренировки для соревнований
Гл.7. Разум - самый мощный инструмент
Книга III - Упражнения
Плечевой пояс
Упражнения для дельтовидных мышц
Упражнения для трапециевидных мышц
Грудная клетка
Упражнения для грудной клетки
Спина
Упражнения для спины
Руки
Упражнения для рук - бицепсы
Упражнения для трицепсов
Упражнения для предплечий
Бедра
Упражнения для ног
Икры
Упражнения для мышц голени
Живот
Упражнения для брюшного пресса
Книга IV - Соревнования
Гл.1. Позирование
Гл.2. Полная подготовка
Гл.3. Стратегия и тактика соревнований
Книга V - Здоровье, питание и диета
Гл.1. Питание и диета
Гл.2. Контроль над весом: наращивание мышц, сбрасывание жира
Гл.3. Стратегии диеты для соревнований
Гл.4. Травмы и их лечение
Подробнее

Книга Журнал Радио №10 2008


'ЖурналНазвание: Журнал Радио №10 2008
Автор: Коллектив редакции
Год: 2008
Страниц: 64
Формат: djvu-rar+3%
Размер: 5,5 Мб
Качество: хорошее
Язык: русский
Массовый ежемесячный научно-технический журнал.

УЗЧ на лампах
Управление питанием компьютера
Микросхемные стабилизаторы напряжения
Горный воздух в доме
…и еще 20 конструкций
Подробнее

Книга Примеры метрических пространств


Название: Примеры метрических пространств

Автор: Скворцов В. А.

Издательство: М.: МЦНМО

Год: 2002

Страниц: 24

Формат: PDF

Размер: 0,3 Мб

ISBN: 5-94057-002-X

Качество: хорошее (600 dpi, векторные рисунки)

Серия или Выпуск: Библиотека «Математическое просвещение», выпуск 16

Язык: русский


От издательства
В математике часто рассматриваются множества, между элементами ("точками") которых определено расстояние (метрика). Такие множества называются метрическими пространствами, если выполнены соответствующие аксиомы. Существует много разных способов определить расстояние в разных множествах. В брошюре обсуждается, как можно измерять расстояние не только между точками на плоскости, но и между кривыми, множествами, функциями. Важным примером расстояния между кривыми является хаусдорфова метрика. Многие метрические пространства разительно отличаются от привычной евклидовой плоскости. Примером метрики с необычными свойствами может служить p-адическая метрика, относящаяся к классу так называемых неархимедовых метрик.
Текст брошюры представляет собой дополненную обработку записи лекции, прочитанной автором 17 февраля 2001 года на Малом мехмате МГУ для школьников 9—11 классов.
Брошюра расcчитана на широкий круг читателей, интересующихся математикой: школьников старших классов, студентов младших курсов, учителей.
Подробнее

Книга Энциклопедия "Мир животных". Выпуск 15


Название: Энциклопедия "Мир животных". Выпуск 15

Автор: не указан

Издательство: ДП "Амерком Украина" при сотрудничестве с Oxford Educational Encycyclopedia

Год: 2004

Страниц: 22

Формат: djvu

Размер: 5,93 mb


Качество: хорошее

Серия или Выпуск: Энциклопедия "Мир животных"

Язык: русский


От издателя

Энциклопедия "Мир животных" - это современное по форме издание, предназначенное для тех, кто любит животных и хочет больше узнать об их жизни. в 5 разделах - "Млекопитающие", "Птицы", "Рыбы", "Земноводные и пресмыкающиеся", "Беспозвоночные" - представлены самые интересные и характерные виды. Из этих статей читатель узнает, какое место занимает животное в царстве фауны, где он обитает, каковы его брачные повадки и способ размножения, как оно живет, как отдыхает и чем питается, а также познакомится с любопытными фактами, касающимися данного вида. Описания дополнены красочными рисунками.

В данном выпуске представлены:
енотовидная собака (раздел "Млекопитающие"), ибис каравайка (раздел "Птицы"), ёрш (раздел "Рыбы"), сцинк короткохвостый (раздел "Земноводные и пресмыкающиеся"), палочник индийский (Раздел "Беспозвоночные").
Подробнее

Книга Основы теории резания металлов. В.Ф. Бобров - 1975


Название: Основы теории резания металлов

Автор: В.Ф. Бобров

Издательство: Машиностроение

Год: 1975

Страниц: 343

Формат: Djvu

Размер: 5,69 Мб


Качество: 300 dpi, Ч/Б, +OCR (FineReader)




Очень востребованный учебник среди студентов машиностроительных специальностей. В библиотеках многих ВУЗов зачитан до дыр.
В книге освещены основные вопросы процесса резания металлов и условий рациональной эксплуатации инструментов, рассмотрены геометрические параметры инструментов в статике и движении, форма и размеры срезаемого слоя при различных видах работ, изложены ос-
основные закономерности превращения срезаемого слоя в стружку всеми сопутствующими ему явлениями, силовые и стойкостные зависимости при эксплуатации различных инструментов. Даны рекомендации по выбору рационального режима резания.
Книга предназначена для инженерно-технических работников металлообрабатывающей промышленности.
Подробнее

Книга Телевидение в вашем доме. Практическое руководство


Название: Телевидение в вашем доме. Практическое руководство

Автор: Геращенко А. В.

Издательство: Феникс

Год: 2003

Страниц: 448

Формат: djvu

Размер: 7,84 MB

ISBN: 5-222-03154-3

Качество: хорошее




В книге излагаются особенности распространения ультракоротких волн, рассматривается влияние различных факторов на уровень телевизионного сигнала в месте приема. Основное место отведено информации, необходимой при выборе, покупке, установке, настройке и эксплуатации телевизионных антенн и устройств согласования с телевизионным приемником.
Подробнее

Книга Артуро Перес-Реверте "Фламандская доска" Аудио+книга


Артуро Перес-Реверте "Фламандская доска" Аудио+книгаНазвание: Фламандская доска
Автор: Артуро Перес-Реверте
Формат: MP3 + PDF
Размер: MP3=369Mb PDf=2.5Mb
Качество: MP3(48kbps 22050Hz) PDF-отлично
Язык: русский (читает Юрий Заборовский)

`Фламандская доска`, как и другие романы Переса-Реверте, написан в жанре интеллектуального детектива. Парадоксальный и многоплановый, завораживающий перемещением действия из одного временного и культурного пласта в другой, с головокружительно закрученным сюжетом, роман открывает для читателя мир антикваров и коллекционеров, в котором старинная картина является ключом к разгадке жестоких преступлений, происходящих в наши дни, а за каждую проигранную фигуру в шахматной партии заплачено человеческой жизнью.
Подробнее

Книга Бронеколлекция № 1998-02 (017). "Шилка" и другие отечественные зенитные самоходные установки


Бронеколлекция № 1998-02 (017). "Шилка" и другие отечественные зенитные самоходные установкиНазвание:: Бронеколлекция № 1998-02 (017). "Шилка" и другие отечественные зенитные самоходные установки
Автор: Широкорад А.
Страниц: 32
Формат: JPG
Размер: 15,1 Mb
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 1998




Бронеколлекция № 1998-02 (017)
"Шилка" и другие отечественные зенитные самоходные установки.
Подробнее

Книга Фримантл М. Химия в действии ч.1


Название: Химия в действии ч.1
Автор: Фримантл М.
Издательство: Мир
Год: 1998
Страниц: 530
Формат: djvu(OCR)
Размер: 8531 Kb
ISBN: 5030009345
Качество: нормальное
Язык: пер. с англ.
Учебное пособие по общей химии, талантливо и увлекательно написанное автором из Великобритании. Книrа изобилует выразительными иллюстрациями.
Подробнее

Книга Зеркало для человека. Введение в антропологию


Название: Зеркало для человека. Введение в антропологию

Автор: КЛАЙД КЕЙ МЕЙБЕН КЛАКХОН

Издательство: Евразия

Год: 1998

Страниц: 352

Формат: html

Размер: 239 KB

ISBN: 5-8071-0009-3


Серия или Выпуск: Серия: Психология. Антропология. Культура



От издателя
Мы предлагаем русскоязычному читателю первый перевод книги известного американского антрополога Клайда Клакхона `Зеркало для человека`. Данная работа вводит читателя в проблематику той сферы гуманитарных знаний, которая получила в англоязычной традиции название антропологии. Клайд Клакхон, один из первых формирует многоуровневое представление о человеке, включающее в себя комплекс биологических, психологических, социологических и лингвистических знаний. Антропология, по мнению Клакхона, это зеркало, глядя в которое человек может увидеть себя. Емкий, но не заумных стиль изложения делает книгу доступной для широкого круга читателей: от специалистов в области гуманитарных наук и до тех, кто не имеет специального образования, но интересуется науками о человеке.
Подробнее

Книга И.Гроссман, В.Магнус .Группы и их графы .


Название: Группы и их графы .

Автор: И.Гроссман, В.Магнус .

Издательство: Мир

Год: 1971

Страниц: 231

Формат: DJVU (600dpi, OCR)

Размер: 3.39 Mb (rar+3%recovery)


Качество: 5

Серия или Выпуск: Современная математика



Эта книга для тех, кто интересуется теорией групп и желает подробнее познакомиться с этой прекрасной областью математики.
Она не требует от читателей никаких специальных знаний, выходящих за пределы программы старших классов средней школы. Книга может быть с интересом прочитана студентами младших курсов и использована в работе школьных математических кружков.

Подробнее

Книга Психология общения. Тайны эффективного взаимодействия


Психология общения. Тайны эффективного взаимодействияНазвание: Психология общения. Тайны эффективного взаимодействия
Автор: Рудольф Вердербер, Кэтлин Вердербер
Издательство: Прайм-Еврознак
Год: 2003
Страниц: 320
Формат: PDF
Размер: 3,66 Mb (RAR)
ISBN: 5-93878-085-3
Серия или Выпуск: Главный учебник
Язык: Русский

Книга Рудольфа и Кэтлин Вердербер - идеально сбалансированное теоретико-практическое пособие по психологии общения, которое выдержало на Западе десять изданий!
Это лучшее на сегодняшний день введение в основы процессов человеческой коммуникации.
Оно включает в себя базовые сведения по социальной психологии, по психологии межличностного общения и малых групп, влияния речевых коммуникаций на социальные процессы.
Знания, умения и навыки, которые вы получите и освоите с помощью данной книги, помогут вам быть компетентным, успешным и эффективным коммуникатором в любой области общественной практики.
Подробнее

Книга Древнекорейская оздоровительная гимнастика Таньчжон Хохыппоп


Древнекорейская оздоровительная гимнастика Таньчжон ХохыппопНазвание: Древнекорейская оздоровительная гимнастика таньчжон хохыппоп
Автор: Чой Сунг Мо
Издательство: Феникс
Год: 2002
Страниц: 160
Формат: DJVU (600dpi, grey, OCR, оглавление)
Размер: 3.89 Mb (rar+3%recovery)
ISBN: 025-222-02601-9
Качество: 5
Серия или Выпуск: «Мастера боевых искусств»

Таньчжон хохыппоп - древнекорейская оздоровительная гимнастика, которая формировалась на протяжении столетий и используется до
настоящего времени как средство укрепления здоровья и профилактики различных заболеваний, а также, как система комплексной регуляции организма. Это одна из редких систем, для занятий которой нет ограничений ни по возрасту, ни по физическому состоянию. Основу этой системы составляют различные комплексы упражнений, а также определенные способы дыхания и психоконцентрации.
Отличаясь удивительной простотой и в то же время чрезвычайной эффективностью, предлагаемые в книге упражнения помогут вам заложить фундамент здорового тела и спокойного, сильного духа на долгие годы.

Подробнее

Книга Булочки, крендели, плюшки


Название: Булочки, крендели, плюшки

Автор: К. В. Силаева

Издательство: Эксмо, Терция

Год: 2007

Страниц: 65

Формат: pdf в архиве

Размер: 5,17 мб (+3%)

ISBN: 978-5-699-00669-4

Качество: нормальное

Серия или Выпуск: очень просто

Язык: русский


О книге:

Аромат и вкус свежей выпечки каждому знаком с детства. Горячие пышные булочки, аппетитные румяные крендели и плюшки — эти лакомые блюда всегда кстати и в праздники, и в будни, за семейным ужином, когда хочется побаловать домашних чем-то вкусненьким. Выпечка — дело несложное, и любая хозяйка имеет свой «коронный» рецепт. Но если вы хотите удивить и порадовать гостей чем-нибудь новым, необычным, а может, просто желаете сделать богаче традиционный набор выпечных изделий, эта книга будет вам полезна.
Подробнее

Книга Антропов Ю. Ф., Шевченко Ю. С. "Лечение детей с психосоматическими расстройствами"


Антропов Ю. Ф., Шевченко Ю. С. "Лечение детей с психосоматическими расстройствами"Название: Лечение детей с психосоматическими расстройствами
Автор: Антропов Ю. Ф., Шевченко Ю. С.
Издательство: Речь
Год: 2002
Страниц: 560
Формат: djvu
Размер: 16.12 Мб
ISBN: 5-9268-0125-7
Качество: хорошее
Серия или Выпуск: Современная психотерапия
Язык: русский

Первая часть книги посвящена медикаментозной терапии психосоматических расстройств и содержит исчерпывающую информацию о традиционных и современных методах лекарственного лечения детей и подростков с данной патологией. Вторая часть начинается критическим обзором зарубежной и отечественной литературы, посвященной психотерапии психосоматических расстройств. Далее следуют конкретные описания психотерапевтических техник, предназначенных для работы с детьми и подростками, включая подробные методические рекомендации по семейно-групповой психотерапии и психокоррекции, основанной на разработанной профессором Ю. С. Шевченко концепции «онтогенетически-ориентированной (реконструктивно-кондуктивной) психотерапии». Затем представлены частные терапевтические и коррекционные методики.
Подробнее

Книга Лора Дэй. Практическая интуиция в любви


Лора Дэй. Практическая интуиция в любвиНазвание: Практическая интуиция в любви
Автор: Лора Дэй
Издательство: АСТ
Год: 2000
Страниц: 288
Формат: DJVU
Размер: 1.8

Любовь и интуиция связаны напрямую - это знают все. Но возможно ли при помощи интуиции добиться успеха в любви?

Лора Дэй, известный американский психолог и автор международного бестселлера `Самоучитель по развитию интуиции`, уверена - возможно!

Интуитивными способностями обладает каждый человек. Любовь поразительным образом развивает эти способности. Но как научиться читать сигналы своего `шестого чувства`? Как с помощью интуиции открыть дверь в мир счастливой любви?

Прочитайте эту книгу, шаг за шагом следуя за Лорой Дэй, и интуиция станет вашим могущественным союзником на пути к успеху!
Подробнее

Книга Мои любимые цветы № 11 - 2008


Название: Мои любимые цветы № 11 - 2008

Автор: Издательская группа "Слог"

Издательство: Издательская группа "Слог"

Год: 2008

Страниц: 20

Формат: djvu

Размер: 1,43


Качество: хорошее


Язык: русский


Содержание:

Июньские вопросы.
Разведение цветов на балконе
Тонкости обращения (клематис)
Сиреневая быль
Раскатились шарики по клумбе
Геометрический вальс
Попугайный товар
Пурпурный цветок - шишка
Подробнее

Книга Журнал "Популярная механика" № 8-2007


'Журнал Популярная механикаНазвание: "Популярная механика" № 8
Автор: коллектив редакции
Издательство: ООО "Фэшн Пресс"
Год: 2007
Страниц: 113 (без рекламы)
Формат: djvu
Размер: 7,32 mb
Качество: выше среднего
Серия или Выпуск: Популярная механика
Язык: русский
"Популярная механика" - журнал о том, как устроен мир.

Издание в популярной и доступной форме о рассказывает сложном. Среди основных тем журнала:
- Новости науки, достижения техники.
- Новые технологии, машины и компьютеры, их место в нашей жизни.
- Оружие и автомобили, биотехнологии и авиация - вчера, сегодня и в будущем.
- Практические советы по конструированию и уходу за машинами и домом.
- Технические игрушки и хобби.
Подробнее

Книга Аудиокнига: Освальд Шпенглер - Закат Европы


Аудиокнига:  Освальд Шпенглер - Закат ЕвропыНазвание: Закат Европы. Первоначало и ландшафт. Города и народы
Автор: Освальд Шпенглер
Издательство: Студия АРДИС
Год: 2006
Страниц: 12 ч. 40 мин
Формат: mp3
Размер: 707 mb
Качество: 128 kbps

Главное произведение Шпенглера "Запад на закате" (в традиционном переводе - "Закат Европы") - одна из немногих книг, которые сохраняют стойкую способность вызывать неутихающие споры и глубокие размышления.
Подробнее

Книга Швейные машины.


Название: Швейные машины.

Автор: Франц В.Я., Исаев В.В.

Издательство: М.: Легпромбытиздат

Год: 1986

Страниц: 184 с: ил.

Формат: DjVu

Размер: 4.69MB


Качество: отличное

Серия или Выпуск: 2-е издание



Иллюстрированное пособие.

Приведены краткие технические характеристики швейного оборудования, схемы машин и их механизмов, циклограммы работы машин. Указаны места наибольшего износа деталей и узлов и возникающие из-за этого неполадки. Описаны правила установки механизмов, их регулировка, способы устранения неполадок и схемы мест смазки.
Первое издание книги было в 1976 г. Настоящее издание переработано и дополнено описанием новых швейных машин.

Для учащихся профессионально-технических училищ. Пособие может быть использовано при профессиональном обучении рабочих на производстве.
Подробнее