Книга содержит краткий курс физических упражнений, оказывающих общеукрепляющее действие на весь организм человека.
Наиболее интересным моментом в книге является подборка комплексов упражнений для людей с разной степенью интенсивности физической деятельности на работе.
1. Комплекс упражнений для тех, чья работа характеризуется ярко выраженной монотонностью
2. Комплекс упражнений для тех, чья профессия требует максимально повышенного внимания
3. Комплекс упражнений для тех, чья профессия связана с большими физическими нагрузками
4. Комплекс упражнений для представителей умственного труда